Lo que siempre recomiendan los psicólogos es que, antes de sacar conclusiones, pidas consulta. Porque puede suceder que lo que nosotros pensábamos que es un trastorno, tal vez no lo sea, y viceversa. Con estos temas existe un poco de dudas porque la salud mental se trata de formas diferentes a lo que estamos acostumbrados para otros problemas físicos. Los diagnósticos, a menudo, son más difíciles.

Pongamos un ejemplo muy sencillo: no se necesitan 20 años de carrera para detectar un esguince de tobillo. Pero, qué pasa con un problema de ansiedad, cuándo es el momento de consultar. Si estás buscando tratamiento de ansiedad Vigo, debes saber qué, lo primero, es realizar el diagnóstico. Tanto si es para ti como para una persona de tu entorno, no debes sacar conclusiones precipitadas porque, a menudo, son erróneas.

Podemos creer que nuestro problema o el de nuestro familiar es muy grave y debe ser tratado con urgencia y tal vez nos encontremos con que lo que nosotros pensábamos que era ansiedad tal vez se trate de algo menos preocupante. En este sentido, conviene aclarar que tener algún episodio de ansiedad no dejará de ser normal, siempre que sean temporales y puedan ser manejados, no afectando de forma apreciable nuestra calidad de vida. Solo cuando la ansiedad es recurrente, no se maneja adecuadamente y afecta la calidad de vida de una persona, debe ser motivo de preocupación.

Para ello, por supuesto, existe un tratamiento de ansiedad Vigo que puede variar de forma considerable dependiendo de la persona. Recordemos que los tratamientos farmacológicos deben ser expedidos por psiquiatras, pero, no obstante, los psicólogos pueden aplicar otra clase de tratamientos que, en no pocas ocasiones, son más adecuados para la ansiedad, como la terapia cognitiva conductual. 

De cualquier forma, el primer paso siempre es acudir a la consulta de un profesional para evitar darle demasiadas vueltas a la cabeza lo que a menudo lo que provoca es que la ansiedad pueda crecer: mantener la calma y consultar, no olvidemos que la ansiedad es un problema muy común a nivel mundial.

Se estima que 9 de cada 10 españoles ha sufrido ansiedad durante el último año, según un informe de Cinfasalud. Esta alteración emocional tiene una incidencia generalizada en la sociedad occidental, donde existe la creencia de que la farmacología es el único remedio eficaz para combatir este problema.

En realidad, determinadas prácticas simples y naturales pueden disminuir los niveles de ansiedad. Así sucede con el ejercicio físico. Mantener una rutina de running, pilates, yoga u otra actividad puede tener un potente efecto antiestrés, como recomendaría cualquier psicólogo especialista tratamientos de ansiedad Pontevedra.

Mantener ocupada la mente es otro excelente recurso para mitigar los estados de ansiedad. Los crucigramas y sudokus, por ejemplo, han demostrado aliviar los efectos del estrés. Incluso los videojuegos pueden ser una herramienta eficaz en este sentido, por la evasión y el escapismo que proporciona, aunque dependiendo del tipo de videojuegos, pues determinados títulos pueden producir el efecto contrario.

La alimentación es otro poderoso aliado de las personas con estrés y ansiedad. Más allá de los beneficios de una dieta sana y equilibrada, los nutricionistas han descubierto que los ácidos grasos omega 3 y otros componentes tienen efectos tranquilizadores en el organismo.

Sin embargo, los hábitos de sueño están en el origen de un porcentaje mayoritario de los problemas de ansiedad. Carecer de horarios fijos o viajar en avión con frecuencia ocasiona trastornos e irregularidades en los ritmos circadianos (el jet lag, por ejemplo) que afectan negativamente a la salud humana.

Igualmente negativo es el consumo de sustancias con un alto contenido de alcohol y cafeína: vino, gaseosas, bebidas energéticas, etcétera. Incluso el tabaco, pese a su efecto tranquilizador inicial, está relacionado con la ansiedad propia del fumador, consecuencia de la adicción a la nicotina.

Con ayuda de estos consejos y prácticas, las personas con ansiedad y estrés podrán darse una segunda oportunidad, antes de considerar soluciones médicas, que por otra parte pueden ser recomendables.